早餐不吃能减肥吗 早餐不吃能减肥吗知乎

本文内容大纲：

• 1、不吃早饭会瘦吗？
• 2、不吃早餐真的能瘦下来吗？这种减肥方法可取吗？
• 3、想减肥的人，早上不吃饭有帮助吗？
• 4、不吃早饭能减肥吗

不吃早饭会瘦吗？

不吃早餐是不可以的。

由于经过一晚上的休息，睡觉的时候没有进食任何的食物，胃内处于空虚的状态，这时候胃酸的浓度增高，如果不吃早餐，没有食物中和胃酸，胃酸会对胃黏膜造成刺激，容易诱发胃部疾病，例如慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等。不吃早餐也容易诱发胆囊疾病，体内分泌的胆汁储存在胆囊内，时间长后会造成胆固醇浓度较高，吃了早餐会刺激胆囊收缩，排出胆汁。经常不吃早餐容易诱发胆囊炎、胆囊结石。

所以不吃早餐是不可以的，想减肥的人群可以通过控制饮食和运动健康减肥。

不吃早餐真的能瘦下来吗？这种减肥方法可取吗？

在我们的日常生活当中，相信有很多人对自己的体型管理十分的严格，而且很多人都想要通过饮食的方法来达到减肥的目的，其实这是一个非常正常的想法，如果我们能够使用正确的方法饮食的话，那么就能够达到减肥的目的。很多人在日常生活当中都认为不吃早餐就能够达到减肥的目的，其实这是一个非常错误的想法，不吃早餐带来的坏处要比不吃早餐带来的好处多很多。

很多人之所以认为不吃早餐能够达到瘦身的目的，就是因为在不吃早餐的时候，我们的胃部会处于一个非常空虚的状态，很多人都会觉得十分的饥饿，所以很多人都对这样的反应感到十分的兴奋，这样子就会让人误以为不吃早餐就能够达到减肥的目的，其实并不是这个样子的。不吃早餐不仅不会达到减肥的目的，反而还会让我们出现胆结石等各种各样的身体疾病，而且长期不吃早饭会让我们得胃病，这对我们的身体健康会带来非常严重的危害。

早上应该适当的吃一点早餐，但是一定不要吃重口味的食物，可以把早餐换成鸡蛋，牛奶，玉米等高蛋白低热量的食物，鸡蛋，牛奶，玉米都是蛋白质含量非常高的食物。在早上我们也要适当的吃一点肉类，可以吃鸡胸肉，也可以吃牛肉或者是虾仁，这些肉类的蛋白质含量非常的高，但是热量含量却非常的低。早上一定要吃一些高蛋白的食物，只有这样子才能够提高我们一天的新陈代谢，从而加速燃烧脂肪的机率。

在这里需要告诉各位上班族，一定不要错误的认为不吃早饭就能够达到瘦身的目的，其实不吃早饭会给我们身体带来非常严重的危害，我们在这个时候也应该在吃早餐的时候给我们挑选一些高蛋白低热量的食物，这样子不仅填饱了肚子，也减少了热量的摄入。

想减肥的人，早上不吃饭有帮助吗？

均衡的饮食会帮助你减肥。新陈代谢对减肥者极为重要。不吃早餐不利于减肥，而且对人的健康也有很大的危害。如果形成不吃早餐的习惯，很容易患消化道疾病。不吃早餐也会降低大脑功能，影响大脑发育。不吃早餐还容易引起胆结石。还会打乱人体时钟的正常运行，使身体不能及时获得所需的营养。为了达到减肥的效果，最好控制饮食量，饮食要清淡，平时多吃一些新鲜水果和蔬菜，还要增加运动量。

早上不吃饭对于减肥的患者是非常不利的，不仅起不到减肥的作用，长期不吃早餐，容易引起疾病的发生。容易引起胆结石、胆囊炎造成营养不良。患者在减肥期间应注意饮食习惯，建议多吃一些含有低脂肪的食物，多吃富含维生素的蔬菜和水果，建议患者多进行运动休养治疗，不要限制饮食，尽量防止营养不良，还建议患者不要熬夜，应合理饮食，注意休息。

不吃早餐来减肥是有效的，但不赞成这种做法。因为早餐对身体提供营养非常重要。所以即使你想控制体重，早餐的营养也是必不可少的。建议晚餐时尽量少吃，早吃。选择吃一些低热量易消化的食物，避免吃一些过于甜腻的食物。饭后避免长时间坐着，适当做一些活动和运动。不吃早餐可以达到减肥的效果，其实减肥效果很差，而且长期不吃早餐很容易造成肠胃疾病。

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不吃早饭能减肥吗

不吃早饭不能减肥，反而会长胖，长期会对身体造成不良后果

，比如

1、胃肠道不适：晨起时胃部已经排空，胃酸开始分泌，不吃早餐可导致胃酸、肠液无法消耗，可引起胃肠道不适感。长期胃酸分泌过多还可能引发胃炎、消化性溃疡等疾病。正常进食能够引发胃结肠反射，促进排便，不吃早餐可增加便秘风险；

2、低血糖：不吃早餐导致体内血糖降低，同时无法给大脑供应消耗，可出现心悸、大汗、手抖、头晕、乏力、精神不集中、疲倦、反应迟钝等症状，低血糖就算及时缓解，也会对脑细胞造成一定的损伤，不利于身体健康；

3、胆道疾病：胆汁经过一夜的储存，量较多，需跟随食物的摄入排出胆囊并消耗，不吃早饭则使胆汁淤积于胆囊内，长期沉积形成胆囊结石，结石长期刺激可诱发胆囊炎，部分小结石可脱落至胆管，造成阻塞，胆道疾病可能出现厌食油腻、右上腹疼痛、黄疸，甚至发热等症状；

4、肥胖：由于不吃早饭可导致机体饥饿感强烈，对高脂肪、高热量的食物异常喜爱，引起中午进食更多，长期可引起脂肪囤积，导致发胖。